健身主食红糖牛奶纯黑麦馒头的主食家常菜

STEP1、拿个锅倒入50-60克左右的牛奶，融化红糖块。我用的是老红糖自己敲碎的，分量应该在25克以内...这步没拍照，一开始想着可能会失败...融糖的牛奶不要太多，因为我是把酵母化在牛奶里的，万一多了就浪费了，嘿嘿...

STEP2、让牛奶冷却到手指放进去不会烫的温度，35度左右，等待的时间准备材料，秤一下面粉和酵母粉。等牛奶凉好了把酵母粉放进去搅拌一下，我用的是耐高糖的酵母粉。

STEP3、把黑全麦粉倒到盆里，加入拌好酵母粉的牛奶，用筷子搅拌成絮状，自己观察一下湿度不够的再加牛奶，我用的黑全麦粉加入80克左右就可以了，基本到筷子搅的没干粉就可以用手揉了....揉到这个状态...盖保鲜膜发酵.

STEP4、发到面团手指戳小洞不会回缩，我的大概是1小时10分钟左右。

STEP5、拿出撒点干黑全麦粉，开揉，揉10-15分钟，揉，用切刀分小剂子，揉，也刀切..我是切好就刀切，揉，整形绵.

STEP6、放面团的时候要隔开距离，因为面团还会大，冷水上锅蒸，大火蒸到上汽，转中小火蒸15分钟。（拍这张的时候没垫油纸，想着等下会粘锅就还是剪了垫上了）建议大家垫油纸

STEP7、嗒哒好啦...关火以后不要马上开盖，等5分钟再开防止馒头塌陷..

STEP8、掰开内部组织也很绵密，而且咬起来也很有劲道。