减脂餐/全麦彩条蒸糕的点心家常菜

STEP1、红薯和紫薯提前搞熟蒸煮微波都行用勺把它们压成泥

STEP2、全麦粉鸡蛋酵母脱脂奶放入面包机启动和面程序十分钟(酵母我懒了一下就直接投放了)

STEP3、十分钟后机器停了看下面团状态可以再来一个和面程序十分钟(没有面包机就手工和面揉面一样的)

STEP4、揉好的面团盖上静置四十分钟到一小时发至两倍大中间用食指按个坑不缩不回弹就可以了

STEP5、揉面排气把发起来的面团揉回到原来的大小分成六份分别擀圆

STEP6、六张皮其中三张上面铺紫薯两张铺红薯然后一张紫薯一张红薯再一张紫薯间隔着叠起来最后一张空皮盖面上成为一个大饼用擀面杖轻轻擀平一点切成八块

STEP7、上锅蒸约12分钟(图左蒸之前图右蒸好后)

STEP8、诱人的彩条蒸糕做好了放冰箱冷冻室头天晚上转移至冷藏室早上蒸热

STEP9、煎蛋西蓝花煮后再煎一下

STEP10、搭配无糖豆浆小番茄点缀完成减脂早餐一份(洒一点盐和黑胡椒碎在蛋和西蓝花上)