荤菜家常菜轻食减脂便当记录-无油少盐鸡胸肉的荤菜家常菜2022-03-19 10:41:07 鸡胸肉的荤菜家常菜,鸡胸的荤菜家常菜,便当的荤菜家常菜,盐鸡的荤菜家常菜, STEP1、买一块鸡胸肉,切成块状,洗净,加入料酒、生抽、盐、黑胡椒等调料拌匀、腌制10-30mins(如果不急着吃就放冷藏或冷冻箱,到时候提前拿出来解冻就ok)。 STEP2、锅热后加入鸡胸肉,每面盖上锅盖中火煎3mins左右,防止水分流失,煎到微焦即可。口味重的可以再撒点黑胡椒。 STEP3、挑选你喜欢的蔬菜,加入少量盐水煮。当然有的生吃也行,比如西红柿、胡萝卜。 |