热菜家常菜老干妈卷心菜炒魔芋面<生酮饮食>的热菜家常菜2022-03-19 10:41:07 魔芋的热菜家常菜,卷心菜的热菜家常菜,心菜的热菜家常菜,炒魔芋的热菜家常菜, STEP2、酱油,老干妈调一碗酱汁,葱蒜切片。 STEP3、热锅入油,放葱蒜炒香,放拎干水分的卷心菜炒软,然后放绿豆芽魔芋面翻炒,放酱汁,撒一撮盐,出锅上盘。 STEP4、做一个糖心蛋,那种可生食的无菌蛋。水沸后离火,用筷子搅出一个斡旋,立即打入一枚鸡蛋,静置三分钟,用滤网捞出即可。觉得蛋白质不够,就加了个蛋蛋,正好也尝尝这种可生食蛋的味道,不错,对得起那个价位。 STEP5、三文鱼是昨晚没吃完的鱼尾部分,肉比较多,我喜欢吃皮,把肉剩下了,作为早餐增加蛋白质了,所以是可不环节,全看隔夜剩了啥 STEP6、配着流蛋,就这油锅,开吃。 STEP7、不算可可不的糖心蛋和三文鱼,三大营养素比例如图,总热量339大卡十分低了,早餐至少还有100大卡缺口,是吃点别的还是攒下悉听尊便。反正我是不攒着,补个糖心蛋,三文鱼肉啦啦啦。 |