热菜家常菜减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜的热菜家常菜2022-03-19 10:41:07 鸡蛋的热菜家常菜,菠菜的热菜家常菜,牛排的热菜家常菜,煎牛排的热菜家常菜,炒菠菜的热菜家常菜,鸡蛋炒菠菜的热菜家常菜,减脂餐的热菜家常菜, STEP1、牛排平底锅煎熟,少油,我自己是放了一个烧烤酱,牛排有点味道,好吃
STEP2、菠菜炒鸡蛋,自己比较一天吃,鸡蛋打散,菠菜切段放入,菠菜变软即可
STEP3、在边上放了一些玉米粒,前两天买得玉米还没吃完,真好弄成玉米粒,就少带了一些,碳水
STEP4、其实自己还带了一个黄瓜,当水果吃了,多吃点黄瓜西红柿什么的最好了,中午这么一份很撑的,自己吃的也不错
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